Tips Sehat Menurunkan berat badan pasca melahirkan

Pada umumnya wanita akan mengalami kenaikan berat badan setelah masa kehamilan dan selesai melahirkan. Walaupun kenaikan berat badan seperti ini sudah Wajar, namun bukan hal yang mudah bagi wanita untuk dapat mengembalikan berat badannya seperti semula.

Penelitian menemukan bahwa kehamilan merupakan salah satu penyebab utama dari kenaikan berat badan pada wanita. Tapi bukan berarti seorang perempuan tidak akan gemuk jika ia tidak hamil, karena banyak faktor lain yang bisa mempengaruhinya.

Tips Sehat Menurunkan berat badan pasca melahirkan

Tak perlu banyak dirisaukan, karena berikut ini ada beberapa cara sederhana untuk menurunkan bberat badan usai melahirkan, seperti dilansir timeofindia:

Menyusui

Memberikan ASI bukan hanya sangat baik bagi bayi, tetapi juga dapat membantu ibu baru melahirkan untuk menurunkan berat badan. Dokter percaya bahwa menyusui membakar sekitar 500 kalori sehari. Bahkan,memberikan ASI diyakini mencegah terjadinya kanker payudara.

Minum banyak air putih

Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup, sekitar 8 sampai 10 gelas air dalam sehari. Lihatlah apakah urine Anda berwarna kuning, jika iya maka ini merupakan tanda dehidrasi. Minum air putih akan membantu menyegarkan tubuh dan juga meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Makanan seimbang

Seorang ibu baru tidak boleh melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan, jadi pastikan apapun yang di makan adalah diet makanan sehat dan seimbang. Makanan seimbang harus mencakup buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan dan produk susu rendah lemak.

Olahraga

Berolahraga bukan harus bergabung di klub gym, tapi berolahragalah bersama bayi Anda. Dengan mengajak bayi berjalan-jalan di kereta dorong atau mengendongnya di ransel bayi sudah bisa membantu Anda membakar lemak.

Makanlah hanya ketika Anda lapar

Jangan tidak makan hanya karena ingin cepat menurunkan angka di timbangan, Ingat Anda sedang menyusui dan bayi Anda harus mendapatkan nutrisi dari ASI Anda. Rencanakan makan Anda dengan makan jumlah kalori yang masuk akal untuk setiap makanan.

Bergabung dengan kelas latihan postnatal

Latihan ini adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Ditambah lagi, Anda akan dapat bertemu dan berinteraksi dengan ibu-ibu lain juga. Jika Anda sedang menyusui, cobalah untuk berolahraga setelah Anda memberi makan bayi.